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Dieta e Nutrição Hiit Brasil

Como eliminar a barriga em uma semana, simples e fácil

Como eliminar a barriga em uma semana, simples e fácil

Aqui vão 10 dicas valiosas de como eliminar a barriga em uma semana!

– Sério? É realmente possível eliminar a barriga em uma semana?

– Sim!

Não estamos pra brincadeira, nos queremos que você consiga diminuir consideravelmente sua barriga em apenas uma semana!

E para isso vamos listar abaixo 10 maneiras simples de conseguir isto.

Mas porque seria útil eliminar a barriga em tão pouco tempo? Isto não será perigoso?

Primeiramente vamos pensar nisto não como uma rotina, mas, como uma solução rápida e temporária para que você possa se sentir bem para ir em um evento (por exemplo), ou alguma situação semelhante.

Ou ainda para fazer um detox rápido após um fim de semana guloso!

Mas fique a vontade para incorporar em sua rotina o que achar que não será prejudicial a sua saúde!

Vamos lá!

 

10 Maneiras de como eliminar a barriga em uma semana!

 

1 – Comece a praticar o Hiit

É claro que não poderíamos deixar de puxar a brasa um pouco pro nosso assado. O treino Hiit é de longe a melhor maneira de perder peso rapidamente. Saiba mais sobre este super treino funcional aqui. Um pouco de exercício sempre ajuda.

A atividade física regular contrai os músculos do abdômen ajudando assim na eliminação de gases que causam o inchaço abdominal.

 

2 – Mude o tempero de seus alimentos

Se puder diminuir ou eliminar o sal de sua alimentação conseguirá uma grande vantagem.

O sal retem líquidos fazendo com que sua barriga e seu corpo pareçam inchados e desproporcionais. A retenção de líquidos refletirá ainda no seu peso corporal ao passo que ganha um extra de água.

Evite alimentos processados, refeições congeladas e conservas. Estes alimentos geralmente vem acompanhados com uma grande quantidade de sal que atua como conservante.

Use limão e temperos sem sal para dar mais sabor a seus alimentos. Ervas frescas são ótimas companhias!

 

3 – Fique longe dos carboidratos

Esqueça por uma semana os pratos a base de carboidratos pesados.

Quando você fica um tempo sem comer carboidratos o seu corpo começa a fazer uso dos carboidratos armazenados, também conhecidos como glicogênio. Essa reserva é queimada ao passo que o corpo elimina o excesso de líquidos.

Se sentir muita fome ou fraqueza use ovos cozidos na água como café da manhã. Queijo de baixa gordura, sementes e nozes também podem ajudar.

 

4 – Elimine a barriga em uma semana ficando longe do amido

Já notou como sua barriga incha quando você come carboidratos?

Isto acontece porque os carboidratos contêm amido que quando decomposto produz gás no intestino grosso.

O Arroz é o único amido que não causa gás.

Por isso, refeições a base de arroz integral são uma fonte segura de carboidrato para quem quer eliminar a barriga em uma semana.

 

5 – Pare de beber leite

Se você já sentiu cólica ou se sentiu inchado(a) depois de beber leite de vaca você pode ter intolerância à lactose. Veja bem que eu disse pode, é bom investigar!

A intolerância à lactose ocorre em pessoas que não conseguem digerir o açúcar do leite. O que ocorre são problemas digestivos como gases, inchaço, cólicas e diarreia.

Se você quer obter sucesso na sjornada em ” como eliminar a barriga em uma semana “, consuma derivados do leite com zero ou baixa lactose.

 

6 – Consuma frutas com menos frutose

A frutose é um tipo de açúcar encontrado nas frutas, quanto menos frutose, mais fácil sua digestão!

Frutas como Uvas e Cítricos têm menos concentração de frutose do que um melão por exemplo. Frutas secas também são uma boa pedida.

 

7 – Evite comidas apimentadas

Pimentas e molhos picantes estimulam a liberação de ácido no estomago fazendo com que você sinta irritação.

Se você adora pratos quentes, nesta semana para eliminar a barriga, volte seus olhos aos temperos frescos como endro, manjericão, hortelã, sálvia, estragão e alecrim eles ajudarão a saciar sua vontade.

Evite pimenta preta, noz-moscada, cravo, cebola, mostarda, rábano e alimentos ácidos, como ketchup, molho de tomate e vinagre.

8 – Alimentos de baixa caloria não vão te salvar!

Evite produtos de baixa caloria ou baixo teor de carboidratos contendo álcoois de açúcares como xilitol ou maltitol que causam gases, inchaço e pior diarreia.

 

9 – Fique sóbrio (a) !

álcool causa desidratação e pode atrapalhar os seus planos para eliminação de líquidos.

Fique longe de bebidas alcoólicas e veja como eliminar a barriga em uma semana pode ser bem mais divertido!

Todas as bebidas alcoólicas possuem um alto teor de ácido e podem irritar seu intestino causando inchaço.

 

10 – Evite o Stress !

Evitar o stress será fundamental para que você consiga eliminar a barriga em uma semana.

O stress causa ansiedade que por sua vez faz com que a gente coma até mesmo sem ter fome.

Uma ótima maneira de evitar o stress é praticando uma atividade física.

Que tal começar uma atividade física? O treino hiit é ótimo para quem quer emagrecer. Saiba mais aqui.

 

Obrigado por nos acompanhar.

Até o próximo artigo!

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