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INFLAMAÇÃO CELULAR

A inflamação celular está diretamente ligada à dificuldade de perder peso.

 

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Exercícios

Seus treinos em um só lugar!

Exercícios HIIT Hiit Brasil

Treino HIIT Pulando Corda: Mande Pro Espaço Sua Gordura!

E se uma brincadeira de criança pudesse te fazer queimar 400 calorias a cada 20 minutos? É isso que um treino HIIT pulando corda promete fazer por você! Pular corda emagrece, melhora o condicionamento físico, aumenta o equilíbrio e a coordenação motora e ainda trabalha de forma eficiente os glúteos, as coxas e as panturrilhas! […]

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Exercícios Hiit Brasil

Os melhores aplicativos para o seu treino!

Para quem quer praticar treinos intervalados a qualquer hora, em qualquer lugar, nada melhor do que um “personal trainner robotizado” para dar aquela ajuda. Há muitos aplicativos para mobile que facilitam a contagem de tempo entre os exercícios e ainda dão aquele ânimo para você não parar. Lembre-se de que o exercício intervalado de alta […]

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Exercícios Hiit Brasil

Overtraining: 6 passos para evitar este inimigo!

O termo overtraining poderia ser traduzido por algo como “treino excessivo” e diz respeito a um estado de muita fadiga causado pelo estresse do organismo e falta de intervalo de recuperação entre os treinos. Esta situação ocorre quando o praticante treina além de sua capacidade com o intuito de, supostamente, acelerar seus ganhos. O que […]

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Exercícios HIIT Hiit Brasil

Aeróbico antes ou depois da musculação?

Muitas pessoas conjugam a musculação ou outros exercícios orientados para o ganho de massa muscular com exercícios aeróbicos como caminhar, trotar (correr devagar) ou correr na esteira. Mas, o que é melhor, realizar o exercício aeróbico antes ou depois da musculação? A resposta depende do seu objetivo O exercício aeróbico pode ser prejudicial a pessoas […]

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Exercícios HIIT Hiit Brasil

Protocolo Tabata: Derreta sua gordura em apenas 4 minutos!

Apenas 4 minutos? Você deve estar pensando que se trata de alguma técnica moderna e rápida de lipoaspiração, não é mesmo? “Só pode ser isso!” Não! Nós estamos falando de exercício mesmo. Estamos falando de um método de treinamento que usa o conceito do HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Os treinos HIIT tratam-se, como […]

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Exercícios Hiit Brasil

Aeróbico em Jejum: Pode ou não Pode?

Na eterna busca pela perda de gordura, muitas pessoas passaram a adotar uma técnica que virou moda nas academias do Brasil: O treino aeróbico em jejum, chamado também de AEJ. Realmente, fazer uma caminhada de meia hora em jejum forçará o corpo a utilizar mais reservas de energia (gordura) para manter o movimento, comparado a se […]

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Exercícios HIIT Hiit Brasil

A verdade por trás do exercício aeróbico!

Você anda, anda, anda e nada de emagrecer? Perde horas na esteira ou em outro equipamento aeróbico e depois das primeiras semanas parou de ver resultados? Tem preguiça só de pensar em seu próximo treino aeróbico? Chegou a hora de você entender o que realmente o exercício aeróbico faz – e deixa de fazer – […]

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Exercícios HIIT Hiit Brasil

O HIIT substitui o treino de musculação?

Essa é uma das dúvidas mais frequentes quando o assunto é treino intervalado de alta intensidade. Afinal, ele substitui o treino de musculação? Como intercalar o treino HIIT com os treinos de força? Primeiro, vamos entender o foco principal dos dois exercícios. O HIIT tem foco na ativação do mecanismo de queima de gordura e […]

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Exercícios Hiit Brasil

Exercício Aeróbico x Exercício Anaeróbico

Hoje vamos tirar uma dúvida muito comum dentro do mundo fitness. Afinal, qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Todas as atividades físicas são divididas nestes dois grandes grupos. Há variações dentro destes grupos, porém, entender esta divisão principal é importante para saber qual tipo de exercício será mais eficiente para seu objetivo. […]

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