Treino de alta intensidade para emagrecer Já!

Treino de alta intensidade para emagrecer Já!
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Use o poder do treino de alta intensidade para emagrecer já! Sem comprometer a saúde, sem perder horas e horas na academia, e obtendo resultados fantásticos em poucas semanas.

Não é por nada que o Hiit vêm se tornando um conceito amplamente aceito para quem busca formas de como perder peso rápido e até mesmo por profissionais do esporte que almejam maiores rendimentos.

Para as pessoas comuns, os resultados rápidos são o maior atrativo que este treino poferece. Enquanto que para os atletas, estudos científicos já provaram a eficácia do hiit para fortalecer o sistema cardiovascular e respiratório.

Já escrevemos artigos neste blog sobre o que é hiit e seu conceito, mas se você está chegando agora não se preocupe, veja uma breve definição:

Hiit é:

Um tipo de treino intervalado de alta intensidade – “High Intensity Interval Training” – O conceito de modo muito prático para que você entenda rapidamente é fazer séries de exercícios de alta intensidade, intercalando com séries de exercícios de baixa intensidade ou repouso absoluto.

Por exemplo:

Treino hiit de 4 (quatro) minutos

  • Série de alta intensidade: 30 segundos fazendo pulos de chinelo;
  • Série de baixa intnsidade: 30 segundos andando em ritmo lento;
  • Série de alta intensidade: 30 segundos correndo no lugar;
  • Série de baixa intnsidade: 30 segundos andando em ritmo lento;
  • Série de alta intensidade: 30 segundos fazendo pulos de chinelo;
  • Série de baixa intensidade: 30 segundos andando em ritmo lento;
  • Série de alta intensidade: 30 segundos fazendo flexões;
  • Série de baixa intensidade: 30 segundos andando em ritmo lento;

 

As séries de alta intensidade devem ser executados de forma mais intensa possível!

Quer uma definição mais aprofundada para conhecer melhor o treino hiit? Veja aqui

—> Mas como o treino de alta intensidade pode te ajudar a emagrecer? Veja:

 

Treino de alta intensidade para emagrecer em casa

Uma das grandes vantagens do Hiit é que ele pode ser praticado ao ar livre ou se você preferir no conforto de sua casa!

  • Não precisa de aparelhos de ginástica (Mas podem ser usados);
  • Consome pouco do seu tempo;
  • Gera resultados rápidos em poucas semanas;

O Hiit é na atualidade um treino considerado muito eficaz para a perda de peso e queima de gordura corporal.

Pra você ter uma ideia do poder deste treino, em um dos primeiros estudos realizados na década de 90 pela Laval University Ste-Foy, Quebec, Canadá, como resultado, apurou-se perda de 2% de gordura corporal em apenas 8 semanas em pessoas que seguiram o treino!

 

Como o hiit derrete sua gordura?

O hiit acelera seu metabolismo fazendo com que seu corpo consuma muito mais energia, e isso não ocorre só na hora do exercício, mas perdura por horas após a prática.

A outra grande sacada do hiit está no gasto de energia durante o momento de intervalo, por isso que o treino de alta intensidade para emagrecer funciona tão bem!

Nosso corpo gasta de 60 a 75% de energia para processos corpóreos vitais, ou seja, em seu metabolismo de repouso. O hiit usa dos intervalos de exercícios para queimar ainda mais calorias no momento de repouso e após o término dos exercícios.

Entendeu qual é a grande sacada do treino intervalado?

 

Use o treino intervalado de alta intensidade para emagrecer praticando seus esportes favoritos!

O hiit pode se adaptar a vários estilos esportivos, bem como, ao seu estilo de vida, seja ele sedentário ou não.

Mas se você está começando ou vai começar a praticar hiit, não exagere na dose, leia nosso artigo sobre hiit para iniciantes antes de começar seu treino.

E nunca é demais frisar que uma avaliação médica é primordial para a prática segura de exercícios físicos, principalmente para quem está saindo do sedentarismo.

Forte abraço! Saúde para todos! Bom treino!

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2 Comentários

  1. Nina Farias Diz

    Curti demais essa matéria. Vou salvar aqui nos favoritos. Parabéns!

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