O que é treino de cardio? O que ele têm a ver com HIIT?

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O que é treino de cardio? O que ele têm a ver com HIIT?
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Quando buscamos informações sobre treino na internet muitas opções surgem e pode parecer meio confuso escolher o treino certo para cada objetivo, por isso, hoje falaremos um pouco sobre o que é treino de cardio e como ele esta relacionado com o treino Hiit.

É muito importante saber a diferença de cada tipo de treino pois é isto que vai definir a escolha pela prática, seguindo os objetivos e características de cada pessoa.

Seja seu objetivo perder peso, definir músculos, ganhar massa muscular, adquirir resistência física ou simplesmente manter a forma, não importa….! Você precisará definir um objetivo para poder focar em um treino específico.

É importante que além do objetivo você leve em consideração uma atividade física que lhe seja prazerosa, principalmente se você está começando a sair do sedentarismo.

Siga para a próxima página e descubra o que é treino de cardio:

 

O que é treino de Cardio:

O treino de cardio ou treinamento cardiovascular pode ser defino como todo exercício físico que aumenta a frequência cardíaca. O principal objetivo é adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

Sistema Cardiovascular

Este treino está relacionado a exercícios do tipo aeróbicos como corrida, ciclismo, natação e Hiit.

Você pode praticar treino de cardio tanto com baixa quanto com alta intensidade de exercícios:

Treino de Cardio Baixa intensidade: Neste treinamento deve-se focar e em exercícios de longa duração e baixa intensidade. A duração dos exercícios pode variar de 30 (trinta) minutos a até 2 (duas) horas.

Treino de Cardio Alta Intensidade: Foque em exercícios intensos de curta duração seguidos de pequenos intervalos.

Siga seus objetivos, veja:

 

Baixa Intensidade X Alta Intensidade

Este é um dos ponto chaves para escolher o melhor treinamento para o seu estilo de vida.

  • Baixa Intensidade: Escolha exercícios de baixa intensidade se seu objetivo maior for aumentar a resistência física e manter a forma. Tenha em mente que precisará de mais tempo livre para a prática.
  • Alta Intensidade: Escolha exercícios de alta intensidade se seu objetivo maior for perder peso e definir a musculatura. Uma das principais vantagens do treino de alta intensidade é o pouco tempo semanal necessário para os exercícios. Você pode fazer séries de apenas 4 (quatro) minutos diários. (Veja aqui um artigo sobre hiit para iniciantes)

 

Que tal agora saber um pouco sobre os benefícios do treino de cardio, veja:

 

Benefícios do treino de cardio

Ao praticar qualquer treino de cardio, como o hiit, seu corpo receberá muitos benefícios. Suas veias e artérias se tornarão muito mais eficazes, e assim, seu coração terá muito menos trabalho ao bombear o sangue por elas.

Além disso, o treino de cardio:

  • Fortalece o sistemas cardio respiratório;
  • Aumenta a imunidade;
  • Alivia o stress;
  • Aumenta a resistência física;
  • Ajuda a manter a forma e perder peso;
  • Elimina o colesterol ruim;
  • Previne contra doenças do coração e do sistema respiratório;

 

Agora que você já sabe o que é treino de cardio pode avaliar melhor suas escolhas de treino.

Lembre-se de sempre consultar um médico e fazer exames periódicos antes de praticar qualquer tipo de exercício físico.

Nunca pratique exercícios físicos em jejum, isto é um mito que já foi derrubado em outro artigo escrito neste blog.

Forte abraço! Bom exercício para você!

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