Seus treinos em um só lugar!

Aeróbico antes ou depois da musculação?

Muitas pessoas conjugam a musculação ou outros exercícios orientados para o ganho de massa muscular com exercícios aeróbicos como caminhar, trotar (correr devagar) ou correr na esteira. Mas, o que é melhor, realizar o exercício aeróbico antes ou depois da musculação?A resposta depende do seu objetivo O exercício aeróbico pode ser prejudicial a pessoas que...

Protocolo Tabata: Derreta sua gordura em apenas 4 minutos!

Apenas 4 minutos? Você deve estar pensando que se trata de alguma técnica moderna e rápida de lipoaspiração, não é mesmo? “Só pode ser isso!” Não! Nós estamos falando de exercício mesmo. Estamos falando de um método de treinamento que usa o conceito do HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Os treinos HIIT tratam-se,...

Aeróbico em Jejum: Pode ou não Pode?

Na eterna busca pela perda de gordura, muitas pessoas passaram a adotar uma técnica que virou moda nas academias do Brasil: O treino aeróbico em jejum, chamado também de AEJ. Realmente, fazer uma caminhada de meia hora em jejum forçará o corpo a utilizar mais reservas de energia (gordura) para manter o movimento, comparado a se exercitar depois de...

A verdade por trás do exercício aeróbico!

Você anda, anda, anda e nada de emagrecer? Perde horas na esteira ou em outro equipamento aeróbico e depois das primeiras semanas parou de ver resultados? Tem preguiça só de pensar em seu próximo treino aeróbico? Chegou a hora de você entender o que realmente o exercício aeróbico faz – e deixa de fazer – por você!

O HIIT substitui o treino de musculação?

Essa é uma das dúvidas mais frequentes quando o assunto é treino intervalado de alta intensidade. Afinal, ele substitui o treino de musculação? Como intercalar o treino HIIT com os treinos de força? Primeiro, vamos entender o foco principal dos dois exercícios. O HIIT tem foco na ativação do mecanismo de queima de gordura e na...

Exercício Aeróbico x Exercício Anaeróbico

Hoje vamos tirar uma dúvida muito comum dentro do mundo fitness. Afinal, qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Todas as atividades físicas são divididas nestes dois grandes grupos. Há variações dentro destes grupos, porém, entender esta divisão principal é importante para saber qual tipo de exercício será mais eficiente para seu objetivo.